喝水找到正确方法才能防癌

喝水找到正确方法才能防癌

正确喝水也有防癌的作用，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。这是因为癌症的发生，某种程度上可以说是由于代谢废物、外界毒物等致癌物或促癌物在细胞周围的水液中长期滞留、蓄积，最终导致细胞发生癌变，如果我们能够让人体内的水保持顺畅的循环，不断地将这些脏东西带走，使细胞周围的水总是清洁净化的，人体的细胞也有了健康清新的生存环境，也就从一定程度上减少了癌症发生的概率。

随着大家健康意识的提高，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝的人却为数不多，喝水方法不对，不仅起不到防癌抗癌的作用，反而会适得其反，损害人体的正常生理功能。那么，怎样喝水才是最健康的呢?一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右。以一个普通成年人为例，如果他的三餐正常，从事的是轻体力活动，每天大概能从食物中能获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升左右，那么，在气候温和的条件下，只要每天喝水达到1200毫升(大约6杯水)，就能保证体内水的平衡。当然，这只是一个理论上的数值，是个参考的量，具体到每个人来说，还应该根据实际情况灵活运用。那么这6杯水怎么喝，什么时候喝，一次喝多少，也有技巧。这里给您推荐一个“喝水日程表”，供您参考：

①晨起时 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，血液粘稠度增加，这时喝一杯温开水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

②到达办公室时 由于路上时间紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，喝一杯水。

③工作一段时间后 可以在休息的时间例，再给自己第三杯水，既可以补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪。

④午餐前及晚餐前一小时 各饮一杯水，可以促进消化液的分泌，有助消化，另外适当的饮水也可以增加饱腹感，避免吃得过多。

⑤睡前1小时 此时再喝上一杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，减少血液粘稠度的增加，不过别一口气喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。

⑥不要等到口渴时再喝水，因为口渴是人体细胞缺水到一定程度才会发出的信号，此时我们的身体已经在迈向脱水的边缘;饮水要少量频饮，才能充分被消化道吸收，进而补充细胞缺少的水分，喝的太多太快，反而会有大量的水从肾脏排泄出去，起不到补水的作用。

饮用水的水质要求软硬适中，含有适量的矿物质，北方地区水质偏硬，可以用软水机软化，没有条件的也一定要煮沸后饮用，长期饮用硬度过高的水容易引起结石等疾病，从而对健康产生影响;酸碱度呈弱碱性，因为正常人体血液的酸碱度为弱碱性，随着人们生活水平的改善，进食肉类等酸性食物增加，可能会破坏体内的酸碱平衡，因此弱碱性水对于身体最为适宜。由此来看饮水以当天煮沸的温开水为最佳，其次是矿物质含量适当的弱碱性矿泉水，桶装水容易被污染，纯净水矿物质含量极低，且呈弱酸性，对人体无益，故不推荐。有些人习惯以咖啡或饮料等代替喝水，这也是不对的，咖啡有利尿作用，过量饮用会导致排尿过多而损失人体水分。也就是说，你喝完一杯咖啡，必须补两杯水，才能把喝咖啡消耗的水补回来;汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致身体缺钙，诱发骨质疏松症;而且饮料中多含糖，我们的身体仅仅将这些糖“燃烧”掉就要消耗相当的水。而以下的几种水是绝对不能喝的：

①重新煮开的水 开水重新再煮沸，就会使水中的亚硝酸含量超标，给人的身体造成损害，日久还可能引发癌症。

②空气中久置的水及隔夜水 凉白开水不能留置太久，否则容易造成微生物滋生而被污染。

③老化水 即长时间贮存不动的水，常饮这种水，会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢，影响生长发育;中老年人加速衰老;导致食道癌、胃癌发病率增加。

④千滚水 千滚水就是在炉上沸腾一夜或者很长时间的开水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水，同样会有亚硝酸盐的含量增加，增加中毒及致癌几率。

⑤蒸锅水 蒸锅水就是蒸馒头饭菜等食物的锅底剩余的开水。常饮这种水，或者用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，且水垢随水进入人体，会引起多系统病变，甚至引起早衰。

希望大家掌握正确的喝水方法，都有一个水灵灵的好身体。