喝水找到正确方法才能防癌

Post date:2019-05-22 18:58:20   阅读:1287

喝水找到正确方法才能防癌,正确喝水也有防癌的作用,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。这是因为癌症的发生,某种程度上可以说是由于代谢废物、外界毒物等致癌物或促癌物在细胞周围的水液中长期滞留、蓄积,最终导致细胞发

喝水找到正确方法才能防癌

正确喝水也有防癌的作用,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。这是因为癌症的发生,某种程度上可以说是由于代谢废物、外界毒物等致癌物或促癌物在细胞周围的水液中长期滞留、蓄积,最终导致细胞发生癌变,如果我们能够让人体内的水保持顺畅的循环,不断地将这些脏东西带走,使细胞周围的水总是清洁净化的,人体的细胞也有了健康清新的生存环境,也就从一定程度上减少了癌症发生的概率。

随着大家健康意识的提高,重视喝水的人越来越多了,但真正会喝的人却为数不多,喝水方法不对,不仅起不到防癌抗癌的作用,反而会适得其反,损害人体的正常生理功能。那么,怎样喝水才是最健康的呢?一般来说,健康成人每天需要水2500毫升左右。以一个普通成年人为例,如果他的三餐正常,从事的是轻体力活动,每天大概能从食物中能获得1000毫升的水,蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升左右,那么,在气候温和的条件下,只要每天喝水达到1200毫升(大约6杯水),就能保证体内水的平衡。当然,这只是一个理论上的数值,是个参考的量,具体到每个人来说,还应该根据实际情况灵活运用。那么这6杯水怎么喝,什么时候喝,一次喝多少,也有技巧。这里给您推荐一个“喝水日程表”,供您参考:

①晨起时 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,血液粘稠度增加,这时喝一杯温开水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

②到达办公室时 由于路上时间紧凑,情绪也比较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,喝一杯水。

③工作一段时间后 可以在休息的时间例,再给自己第三杯水,既可以补充流失的水分,也有助于放松紧张的工作情绪。

④午餐前及晚餐前一小时 各饮一杯水,可以促进消化液的分泌,有助消化,另外适当的饮水也可以增加饱腹感,避免吃得过多。

⑤睡前1小时 此时再喝上一杯水,可以补充睡眠时丢失的水分,减少血液粘稠度的增加,不过别一口气喝太多,以免晚上上厕所影响睡眠质量。

⑥不要等到口渴时再喝水,因为口渴是人体细胞缺水到一定程度才会发出的信号,此时我们的身体已经在迈向脱水的边缘;饮水要少量频饮,才能充分被消化道吸收,进而补充细胞缺少的水分,喝的太多太快,反而会有大量的水从肾脏排泄出去,起不到补水的作用。

饮用水的水质要求软硬适中,含有适量的矿物质,北方地区水质偏硬,可以用软水机软化,没有条件的也一定要煮沸后饮用,长期饮用硬度过高的水容易引起结石等疾病,从而对健康产生影响;酸碱度呈弱碱性,因为正常人体血液的酸碱度为弱碱性,随着人们生活水平的改善,进食肉类等酸性食物增加,可能会破坏体内的酸碱平衡,因此弱碱性水对于身体最为适宜。由此来看饮水以当天煮沸的温开水为最佳,其次是矿物质含量适当的弱碱性矿泉水,桶装水容易被污染,纯净水矿物质含量极低,且呈弱酸性,对人体无益,故不推荐。有些人习惯以咖啡或饮料等代替喝水,这也是不对的,咖啡有利尿作用,过量饮用会导致排尿过多而损失人体水分。也就是说,你喝完一杯咖啡,必须补两杯水,才能把喝咖啡消耗的水补回来;汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致身体缺钙,诱发骨质疏松症;而且饮料中多含糖,我们的身体仅仅将这些糖“燃烧”掉就要消耗相当的水。而以下的几种水是绝对不能喝的:

①重新煮开的水 开水重新再煮沸,就会使水中的亚硝酸含量超标,给人的身体造成损害,日久还可能引发癌症。

②空气中久置的水及隔夜水 凉白开水不能留置太久,否则容易造成微生物滋生而被污染。

③老化水 即长时间贮存不动的水,常饮这种水,会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢,影响生长发育;中老年人加速衰老;导致食道癌、胃癌发病率增加。

④千滚水 千滚水就是在炉上沸腾一夜或者很长时间的开水,还有电热水器中反复煮沸的水。这种水,同样会有亚硝酸盐的含量增加,增加中毒及致癌几率。

⑤蒸锅水 蒸锅水就是蒸馒头饭菜等食物的锅底剩余的开水。常饮这种水,或者用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒,且水垢随水进入人体,会引起多系统病变,甚至引起早衰。

希望大家掌握正确的喝水方法,都有一个水灵灵的好身体。

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