健康是一种状态

　　要了解“癌到底是什么”，首先要了解健康是什么？我们每天都在谈论健康问题，到底如何才算健康，很多人似乎并不明白，只是盲目在服用这样或那样的补品，补充维生素、铁、钙、硒等等元素，以为这样做就能保持健康，就是健康所需。然而，事实并非如此！

　　关于健康的认识，古人早有明确的认识，曾云：“体壮曰健，心怡曰康”。中医经典名著《黄帝内经》中更详细指出了健康的模式，其曰：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”从上述经典论述中，完全可以感受到什么是“健康”，如何才能保持“健康”。其实，通俗地说：健康就是一种状态。祖国中医一直强调天人相应，认为人的生命活动和自然环境息息相关，人的生命之本在于阴阳。人的九窍、五藏、十二节都和天气相通。要保持健康状态，就必须顺应天气，只有这样，阳气固护，邪气才不能伤害于人；如果不能顺应天地自然的规律，则使正气受损，而出现“疾病状态”。

　　现代医学也认为健康是一种状态。荷兰学者斯宾诺曾对健康做过精辟的论述：保持健康是做人的责任。健康的身体不仅是个人的需求，也是家庭和社会的需求。随着社会的发展和进步，“健康”的概念也在不断地更新。1948年前人们认为无病就是健康。世界卫生组织成立时给健康的定义是：“不仅没有疾病和虚弱，而且心理适应竞争社会时处于完美的状态中。”20世纪90年代，健康定义强调了环境要素，即健康是生理—心理—社会—环境四者的和谐统一。21世纪，“健、康、智、乐、美、德”六字组成了所谓的“大健康”概念，成为幸福人生的最佳境界。

　　现代许多研究表明：健康是一种各个方面的平衡状态，主要表现为

　　①酸碱平衡：在正常情况下，人体通过自身的缓冲调节作用，使血液的酸碱度保持在7.35-7.45，机体免疫力强，很少生病。但是若吃了过多的酸性或碱性食物，超出人体的生理调节能力，就会使血液偏酸或偏碱。儿童常见的是发育不良、食欲不振等；中老年人易患神经系统疾病、血压升高、动脉硬化、脑溢血、胃溃疡等病症。研究也表明：癌症发生与酸性体质有关。为了避免血液的酸碱失衡，有必要安排酸碱性食物的合理搭配。水果、蔬菜中大量存在的钾、钠、钙、镁等矿物元素，它们在人体内最终代谢产生为带阳离子的氧化物，呈碱性，故水果、蔬菜属碱性食品。大部分的肉鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。

　　②动静平衡：现代医学认为，生命处在动静平衡之中，生命既在于运动，更在于静养。在时间分配上，应是三分运动七分静养，动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮，静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。人在运动时，尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应，增加肺活量，加快了血液循环，促进胃肠有规律地蠕动，加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。但如果运动量过大，会造成人的新陈代谢速度过快，能量消耗过多，体内各细胞和各系统得不到有序化的调整，时间一长，势必影响到健康。其实，传统中医学早就注意到了“劳逸”的问题，如<

　　③心理平衡：人对外界的事物，总会保持不同的距离，人与人之间的关系尤其如此，或亲或疏，或近或远。人往往在心灵上确立了一个支点，来认识和保持与外部事物之间的平衡。《内经》中明确指出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这种平衡相对稳定，对人体健康大有益处。然而，一旦外部事物发生严重的、逆转性的变化，人往往在心灵上确立的支点就会随之移动，从而陷入一种倾斜状态的心境中。这种失去平衡的心态，往往使人陷入深深的苦恼之中。现代医学证明：70%的病人只要消除了恐惧和忧虑，病就会自然而然地痊愈；98%以上的疾病会因为心情愉快出现明显的好转。健康的心理导致健康的行为，健康的行为才能获得幸福、美满的生活。

　　在我国约有70％的人处于亚健康状态。这是医学权威机构对33座城市的专项调查得出的惊人结论。这是一种不稳定状态，具有双向性：若听之任之，则可向疾病状态转化。谁的健康意识和健康能力提高了，谁就具备了摆脱亚健康、将疾病消灭在萌芽状态的能力。我们常言：“身体是革命的本钱”。拥有了健康，才会拥有世界上最美好的事物。

　　要想保持这种健康的状态，首先要建立科学的生活方式，进行适度的体育锻炼；第二，讲究科学饮食，营养结构合理；第三，勤于用脑，善于学习；第四，养成乐观的性格，心胸豁达开朗；第五，处世旷达，与人为善，宽以待人。