李咏、张咪相继患癌，疑问为什么患癌人数却越来越多了？

　　11月26日，知名女歌手张咪发长文称已癌症晚期。就在1年前差不多这个时候，著名主持人李咏患癌离世。大家会产生这样一种感觉，患癌的人越来越多了，生活质量明明越来越高了，为什么患癌人数却越来越多了？预防癌症这件大事上，我们能做些什么？

　　保持正常体重

　　生活越来越好了，吃的食物越来越“精致”了，很多人的体重也在逐年上涨。

　　在一项临床试验2905位女性中，高危乳腺癌发病女性在采纳ACS建议后发病风险降低了44%。一项涉及64000 位女性的研究发现：健康饮食（多吃水果蔬菜、少吃肉食、少喝酒精类饮品）可以降低乳腺癌的发病率：BMI＜25 kg/㎡女性的发病风险降低了20%。

　　肥胖会促进雌激素的产生，后者又是多种癌症的刺激因子。实验证明，激素替代疗法（HRT）与乳腺癌的发病率的增加有关。

　　如成年女性体重每增加5Kg，其绝经后乳腺癌发病相对风险就增加11%。男性成人体重每增加5Kg，结肠癌的风险就增加9%。

　　保持适度锻炼

　　随着社会的发展，现在办公都离不开电脑手机，很多白领一坐就是一整天，下班坐车回家，别说锻炼身体了，稍微动一动的时间都没有了。

　　多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。一项针对美国和欧洲人群的研究发现，相比缺乏锻炼的人群，锻炼达到最低运动推荐水平——每周代谢当量（MET）为 7.5～15 的人群癌症死亡风险降低 20%。

　　少吃加工肉类

　　与红肉相比，大家更应关注加工肉对癌症风险的影响。

　　分析发现，每日每增加50克加工肉（如肉罐头、香肠）的摄入，患癌症的风险增加11%。但是这项研究并未发现红肉摄入与癌症风险之间存在关联。加工肉与红肉相比，似乎对癌症的影响更大。

　　- 将饮酒的频率降低 -

　　现代生活节奏越来越快，大家白天忙着工作，晚上有时间就一起烧烤喝酒，殊不知，喝酒会增加患癌风险。

　　美国临床肿瘤学会发表声明说：任何酒精饮料都会增加患乳腺癌、结肠癌、食管癌、喉癌、口腔癌的几率。英国剑桥医学研究委员会2018年1月发现，酒精会引起动物干细胞DNA不可逆损伤。

　　睡眠不良是诱发癌的幕后黑手

　　熬夜成为现代的常态，生活质量高了，但其实压力也越来越大了，熬夜加班、经常失眠，不良睡眠对身体伤害真的很大！更会增加患癌风险，明星也是如此，很多人为了工作甚至彻夜不眠。

　　我们的祖先早就有“日出而作，日落而息”的习惯，这也是人们自然的生活规律。中医认为，正常的睡眠能保证人体气血的正常运行，脏腑功能的协调。

　　明星癌症频发，但其实身边患癌的人也越来越多，这与我们的生活习惯息息相关。防癌抗癌，从改变坏习惯开始！

　　关于肿瘤的治疗，中西医认识不同，但目标相同。中医从患者自身出发，改善患者身体内环境，激活自身免疫力，防止肿瘤复发与转移，实现带瘤生存的终极目标。

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