Luminal型乳腺癌患者必做的6件事，有助于降低雌激素，防止肿瘤复发转移

Luminal型乳腺癌，其肿瘤细胞的生长和雌激素呈正相关，雌激素水平越高，肿瘤就容易进展。

因此，要想防止复发转移，除了必要的内分泌治疗来降低体内雌激素水平外，生活中，这6件事，也有助于降低体内雌激素水平，从而控制肿瘤的进展。

内分泌药物（如他莫昔芬、来曲唑、阿那曲唑等）是阻断雌激素作用或降低其水平的最基本的手段，一般需要持续5-10年。

所以，如果医生没有说停药或减量，一定要遵医嘱坚持吃，擅自中断，会增加复发风险。就算症状减轻了，觉得自己“好像没事了”，也不能停药。

对于治疗期间出现的潮热、关节疼等副作用，则可以通过中药治疗等来缓解或减轻症状，千万不要忍着或直接停药。

管理体重≠减肥，也不是单纯为了美。

脂肪组织，尤其是腹部脂肪，能将雄激素转化为雌激素，是除卵巢外最大的“雌激素生产车间”。而Luminal型乳腺癌的发展又和雌激素有关，因此，体重超标是非常危险的。

大家要将体重指数（BMI）控制在18.5-24的健康范围内，尤其要关注腰围。

多吃新鲜的天然食材，如西兰花、菜花、卷心菜，苹果、葡萄等水果，燕麦等粗粮。少吃高脂肪、高糖的加工食品，它们会促进肥胖和炎症。避免来源不明的动物内脏、用激素快速催熟的禽畜肉，选择正规渠道购买食材。

一些外源性的雌激素或雌激素样物质，可能通过食物来悄悄影响身体。

首先，慎用保健品与特殊补品，像蜂王浆、雪蛤、胎盘制品、一些成分不明的美容口服液等，可能就含有雌激素。Luminal型乳腺癌患者在服用任何保健品前，一定要咨询主治医生。

其次，护肤品与化妆品要慎重选择。一些功效性护肤品，如某些强效抗衰、速效美白产品，可能违规添加雌激素成分。所以，要选择成分简单、信誉良好的品牌，同时避免将护肤品大量涂抹在胸部区域。

长期焦虑、抑郁、压力会导致身体压力激素（皮质醇）失衡，进而干扰正常的雌激素代谢。中医认为，肝气郁结是乳腺疾病的重要病机，情绪不畅直接影响气血运行。

所以，大家要保持良好情绪，避免大起大落，情绪波动。日常生活中，可以通过练习深呼吸、冥想、瑜伽等控制情绪，培养一些兴趣爱好，多与家人朋友沟通。必要时，可寻求心理医生的帮助。

运动不仅能直接控制体重，还有助于调节激素水平、增强免疫力。

每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，达到微微出汗、心跳呼吸加快的程度就好，另外还可以加上两次抗阻运动，比如举小哑铃、弹力带练习等等。

治疗结束并非万事大吉，一定要定期复查来监测身体状态。包括乳腺彩超/钼靶、妇科检查、肿瘤标志物等。

按时复查，及时了解情况，才能在早期发现异变时从容应对，避免事态拖延到很严重的程度。

以上六件事，本质都是在系统性地改善你体内的“癌环境”。当身体的阴阳气血恢复平衡，依赖雌激素生存的的肿瘤细胞，才会失去滋生的土壤，为长久的康复打下坚实的基础。

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