立冬节气 | 从衣、食、住、行，360度打造你的防癌抗癌网络
发布日期：2025-11-07 18:16:37
立冬标志着冬季的开始。冬天是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，立冬养生当讲“藏”。
阳气闭藏后，人体新陈代谢就相应较低，这时候就要依靠“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
肾脏机能正常，就能调节机体适应严冬的变化，否则会导致疾病发生，特别是对于癌症患者而言，养肾抗癌防癌非常重要。
一、情绪方面
不良情绪是癌症的活化剂，除了要保持精神上的安静以外，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。
所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。
预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
二、饮食方面
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主。因此，冬季宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等食物。
同时，要“少食咸，多食苦”。这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。此时可多吃些苦味食物，以助心阳。
冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，易使脾胃之阳气受损。
黄芪炖母鸡
【食材】生黄芪120克，母鸡1只，佐料适量。
【制法】先将母鸡去毛及肚肠，洗净，在将黄芪放入母鸡肚内缝合，置锅内加水及姜、葱、大料、盐等佐料炖煮。
【功效】补气养血益精髓。
【服法】可做正餐食之，多饮汤。
三、运动方面
冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
四、日常起居方面
立冬后的起居调养切记“养藏”，注意以下几点：
1.睡眠。冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。
2.穿衣方面。衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
3.注重双脚的保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
4.冬季定时开窗换气，有利于身体健康。
5.别蒙头睡觉。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。
6.夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
立冬养生抗癌方--北芪虫草汤
【组成】北芪 30 克，老鸭一只，冬虫夏草3克。
【制作】鸭宰杀后去内脏，放入北芪、冬虫夏草于鸭内用竹签缝合，加水适量炖至鸭熟烂，加盐调味，去竹签及药渣，饮汤或佐膳。
【功效】补中益气，滋阴生血，扶正抗癌。
立冬滋补好膏方
人体的生理功能跟自然四季的变化相吻合，中医强调天人相应，也具有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。冬天是最佳的进补阶段，也是一年中能量最需要补充的阶段，膏方能够补充春夏秋的消耗，使能量达到一个平衡。
膏方的处方比汤药的处方更大，照顾得更全面，更能够体现中医的寒热温凉、四气五味、升降沉浮，人体的气机变化的规律。更多的是模拟了人体的功能变化、人与自然之间的协调，体现了天人相应的概念，是秋冬进补首选！
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