舌头有裂纹，多是津液不够！2味药材煮水喝能滋养舌体

中医常说“舌为心之苗，脾之外候”，舌头就像身体的“晴雨表”，藏着健康的小秘密。正常的舌头应该是淡红色、表面光滑，舌苔薄白。要是舌面出现裂纹，大多是津液不够了。就像土地缺水会干裂，舌头缺了津液滋养，也会慢慢“裂开”。

那津液为啥会不够？关键在阳气。阳气就像身体里的“小太阳”，能推动水谷精微转化成气血津液。要是阳气不足，水湿排不出去，津液生成就困难；或者脾胃虚弱，运化水湿的劲儿不够，津液送不到舌头，时间长了，舌头自然干巴巴地裂开。

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这3类人，最容易被裂纹舌找上门

✅总熬夜加班、累得透支的人：

长期气耗，阳气跟着变虚，津液没了“源头”，舌头自然缺滋养；

✅常年消化差、身体虚的人：

脾胃是“后天之本”，脾胃弱了，气血津液生成不足，舌头容易干裂；

✅爱吃冰饮、凉食的人：

生冷食物会“冻住”脾胃阳气，津液运化受阻，舌头就爱裂。

不同裂纹，藏着不同的健康信号，你是哪一种？

✅裂纹深、呈直线：

可能脾胃功能弱，消化吸收差，平时容易没劲儿；

✅裂纹浅，舌头胖大：

多是气虚湿气重，总觉得身体沉、没精神；

✅裂纹+舌头红、舌苔少：

可能是阴虚内热，容易手心脚心热、夜里出汗。

其实裂纹舌不难调，推荐两味常用中药材—— 白术和茯苓，搭配起来用，补脾气、祛水湿，对湿气重、气虚引起的裂纹舌特别合适。白术性温，能健脾益气、燥湿利水，《神农本草经》里还记载它能“安中养胃”，帮脾胃补元气；茯苓性平，既能利水湿、健脾胃，还能安心神助眠，温和不刺激。

制作方法：白术10克，茯苓15克，洗干净后加800毫升水，大火煮开转小火煎20分钟，直接饮用。

此外，日常要做好3件事：第一，少吃冰饮、西瓜、绿豆这些寒凉食物，别再伤脾胃阳气；第二，尽量不熬夜，晚上是阳气潜藏、津液恢复的关键时候，睡好了津液才能补上；第三，每天散散步、打打八段锦，活动活动身体，气血流通了，津液才能“跑”到全身。

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