怎么饮食预防前列腺癌？预防前列腺癌的食物

　　前列腺癌饮食习惯与前列腺癌的发生有一定的关系。那么，怎么饮食预防前列腺癌呢?本文将为您详细解答。

　　一、增加膳食纤维摄入量

　　膳食纤维可以帮助排出体内的有害物质，降低前列腺癌的发生风险。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过多吃蔬菜、水果、全谷类等食物来实现。

　　二、适量摄入优质蛋白质

　　优质蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，有助于维持身体健康。建议每天摄入适量的鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白质食物。

　　三、限制脂肪摄入量

　　过多的脂肪摄入会增加前列腺癌的发生风险。建议每天脂肪摄入量不超过总热量的30%，其中饱和脂肪酸的摄入量应控制在总脂肪摄入量的10%以下。

　　四、多吃富含抗氧化物质的食物

　　抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，降低前列腺癌的发生风险。建议多吃富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、石榴、西红柿、胡萝卜等。

　　五、适量摄入维生素D和钙

　　维生素D和钙可以促进骨骼健康，降低前列腺癌的发生风险。建议每天摄入适量的维生素D和钙，可以通过晒太阳、食用富含维生素D和钙的食物(如牛奶、豆腐等)来实现。

　　六、适量饮酒

　　适量饮酒可以降低前列腺癌的发生风险，但过量饮酒会增加前列腺癌的风险。建议男性每天饮酒量不超过两杯。

　　七、避免高盐饮食

　　高盐饮食会增加前列腺炎的发生风险，从而间接增加前列腺癌的发生风险。建议每天食盐摄入量不超过6克。

　　中医李忠教授表示通过合理的饮食习惯可以预防前列腺癌的发生。建议多吃蔬菜水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质、膳食纤维，限制脂肪摄入量，多吃富含抗氧化物质的食物，适量摄入维生素D和钙，适量饮酒，避免高盐饮食。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持运动等，也有助于预防前列腺癌的发生。