癌症患者失眠吃什么好

　　在临床诊疗癌症患者的过程中，常常会问到患者的睡眠情况，他们几乎大部分都存在睡眠不佳的经历。失眠是癌症患者中最常见的症状之一，在普通人群中约有12%~25%的概率，而在癌症患者中约有50%，它会使患者出现疲乏无力、情绪障碍、免疫功能降低等问题，严重影响了患者的生活质量和临床治疗效果。其实，改善睡眠不仅对癌症患者有利，同时对预防癌症的发生也有很重要的作用。

　　癌症患者失眠吃什么好?

　　小米

　　小米又称粟米，味甘咸，性凉。李时珍在《本草纲目》里说，小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。它的主要功用在于健脾、和胃、安眠。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑恩维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困倦。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克小米中，色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷类无法比拟的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，这又促进人体胰岛素分泌，进一步提升脑内色氨酸的含量。

　　小米鸡蛋粥

　　材料:小米50克，鸡蛋1个。

　　制作:先用小米煮粥，快熟时打入鸡蛋，煮3分钟即可。

　　用法:临睡前喝。

　　功效:养心安神。

　　牛奶

　　牛奶味甘性平，是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。

　　现代医学研究证实，白天人们肌肉的运动能刺激神经末梢释放出钙，而血液能运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便有困意了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，才能带动钙随着血液流到睡眠中枢。脱脂牛奶中含有钙和乳酸，喝脱脂牛奶就能同时获取这两种有效成分，或者在喝脱脂牛奶的时候，再服用一些钙片，更能增强效果。

　　试验证明，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。