癌症患者的饮食注意事项

　　遇到不适和疾病，首先想到什么?问问有没有神奇食物和万能药?千万不要迷信食物，包括朋友圈里那些所谓“抗癌食物”。

　　一些食物中含有某些抗癌成分，但是这并不代表吃这些食物就真的有防癌作用。因为这些抗癌成分要起作用，要像制药那样得浓缩几万倍，达到足够的量才行。

　　那有些患者会问了，我平时多吃一些行不行啊?曾有实验室做过研究，某种蔬菜每天至少要吃800克，才能有防癌效果。这显然是不现实的，而且会影响到营养均衡，反而不利于健康。营养均衡非常重要，做不好这点反而可能影响健康，得不偿失。国外研究指出，缺乏维生素A，感染的风险会上升，缺乏维生素B、C和D，炎症指标容易增高。那到底怎么做好营养均衡呢?关于均衡营养的10条建议，请收好!(食物具体用量仅作参考，可根据自身情况进行调整，参考比例即可。)

　　有关主食和粗粮

　　食物多样，谷类为主，粗细搭配。一天20种食物，谷物200-400克，至少三分之一是粗粮。

　　有关水果和蔬菜

　　蔬菜300-500克，多选择深绿色叶菜，水果200-400克，经常吃薯类(甘薯、马铃薯、山药、芋头等)。

　　有关奶类和大豆

　　每天吃奶类、大豆及制品，奶类300克，大豆加坚果30-50克。

　　有关动物性食物

　　常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，瘦肉50-75克，水产75-100克，蛋25-50克。

　　有关食用油

　　煎炸必然过量，炒菜极易过量，凉拌菜要少放油，蒸、白焯不淋明油，看不到油花才合适。

　　有关运动与体重

　　食不过量，天天运动，保持健康体重。每餐八成饱，每天六千步，管住腰围最重要。

　　有关三餐分配

　　三餐分配要合理，零食要适当。提高早餐质量，晚餐减少油腻厚味，多用杂粮蔬菜，选择天然食物做零食，不要轻易忽略一餐。

　　有关饮水和饮料

　　每天足量饮水，合理选择饮料。正常情况每天6杯水，尽量选择无糖无盐无脂肪的饮品补充水分。

　　有关饮酒

　　癌症患者不建议饮酒!健康人群如果喝酒，尽量控制数量，男性控制在白酒1两、红酒1杯、啤酒1瓶以内，女性还要减半。而且尽量不要空腹饮酒。

　　食品安全

　　吃新鲜卫生的食物，尽量天然形态，最好选择绿色、有机认证的产品，避免过度精细、香甜和酥脆的食物。

　　无论是癌症患者还是普通人群，保持健康的饮食习惯都是非常重要的事。很多疾病都是慢慢蔓延发展的，因此保持健康饮食也要细水长流，不要因为一时的快乐毁掉一生的健康!